Olej kokosowy

E.LECLERC 13-19.10.15 Olej kokosowy intenson 17.99 kg Olej konopny Radix 230ml za 14.39 Coca cola zero 2x2l - 6.99 Woda Primavera 6x1l za 5.59 Muszyna 0.89gr za 1,5l Ćwiary z kurczaka 3.59 kg Podroby z kurczaka 3.99 za kg Polędwiczki wieprzowe za 18.99 Warzywa na patelnie 450g za 1.99 a teraz najważniejsze : 15.10 CZWARTEK FILETY Z KURCZAKA [...]

E.LECLERC 13-19.10.15 Olej kokosowy intenson 17.99 kg Olej konopny Radix 230ml za 14.39 Coca cola zero 2x2l - 6.99 Woda Primavera 6x1l za 5.59 Muszyna 0.89gr za 1,5l Ćwiary z kurczaka 3.59 kg Podroby z kurczaka 3.99 za kg Polędwiczki wieprzowe za 18.99 Warzywa na patelnie 450g za 1.99 a teraz najważniejsze : 15.10 CZWARTEK FILETY Z KURCZAKA [...]

Dieta mi sięnie podoba, wiele powinno ulec zmianie. Anie ten rozkład ani zaproponowany wyżej nie będzie odpowiedni. Zacznij od: B 120, T 70, W 180 A teraz najważniejsze: 1. Bazuj na pełnowartościowych, naturalnych, nieprzetworzonych produktach. 2. Bilansuj posiłki tak aby w każdym były WARTOŚCIOWE źródła białka, tłuszczy i węglowodanów [...]

eh, możemy tak udoskonalać i udoskonalać jeden jadłospis wieki ;-) Czemu nie trzymasz jednego rozkładu? Jak pisałam 140 g białka to zbyt dużo. Wpisz w dziennik swoje zapotrzebowanie i się go trzymaj. Teraz jest dużo lepiej, ale: słonecznik zamień na orzechy (najlepiej włoskie, laskowe) lub inne źródło zdrowych tłuszczy. Jeżeli smażysz na oliwie, [...]

Następnym razem i tak wstawiaj pomiary, najlepiej zrób sobie tabelkę i tylko uzupełniaj kolejne kolumny. Będzie widać co się dzieje na przestrzeni tygodni/miesięcy. Rozumiem, że jeszcze kcal nie dokładałaś do tych 1800? W każdym bądź razie to, że pomiary nie poszły w górę to dobry znak. Pilnuj teraz diety zarówno kaloryczności, rozkładu jak i [...]

[...] tłuszcze to 180b - 120t czy coś koło tego byłoby lepsze? Mogę zwiększyć tłuszcze dodając do warzyw olej z pestek dyni tłoczony na zimno - mam fajny dostęp - albo oliwę. Olej kokosowy z mlekowity to chyba raczej do smażenia/pieczenia tylko, na zimno nie bardzo, prawda? /SFD/2017/7/27/72e474d4f77f48228be8c0485519b753.jpg [...]

Chleb pszenny zamien na pełnoziarnisty chocapic na płatki owsiane + owoce + orzechy itp. Zwiększ ilość węglowodanów złożonych Więcej warzyw Brakuje zdrówych tłuszczu taki jak : tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

[...] do czasu Cię nie zabije, ale radziłabym po prostu zrezygnować i przyjrzeć się głodowi, być może zwiększyć udział warzyw, wypijanej wody itd. Albo przyjrzeć się kaloriom. Olej kokosowy jak najbardziej ok, do smażenia nada się też smalec, czy masło klarowane. A co do tustych mięs. Będę w takim razie wrzucał na zmiane co drugi dzien, filety/uda [...]

wrzucam póki co dzisiejsze pomiary . Pomimo, że praktycznie nic się w nich jak widać nie ruszyło, to czuję się lżej niż poprzednio. A to pod biustem to chyba jakiś błąd pomiarowy %-) bo nie czuje żadnych plusów tam :-) no ale kto wie. Wagi nie wpisuje, bo nie mam w domu. Ale coś koło 65/66 będzie. __________________________ Zrobiłam dziś wszystkie [...]

Dzięki Neevsky };-) ______________________ Tak mnie wczoraj olśniło, że ja od 21 lipca nie biorę leków na tarczyce tylko zamiast tego mam selen. I się zastanawiam czy brak tych tabletek może mieć obecnie wpływ na moją wagę?? Żeby nie było - nie usprawiedliwiam swoich wpadek i potknięć z miską. Tylko głośno myślę. Bo ja mam jednak trochę pod górkę [...]

Proszę o rady , propozycje cwiczen , jakiegos zarelka jesli ktos cos wie, zna sie :-) wszyztko sie przyda ! :-) Moja rada - dodaj tłuszcze w diecie, bo masz ich niewiele. A one nam kobietą są bardzo potrzebne w pracy układu hormonalnego :-)) No i nie samą kurą człowiek żyje %-) Nie bój się ciężkiego żelastwa! Ono jest naszym przyjacielem %-) [...]

Proszę o rady , propozycje cwiczen , jakiegos zarelka jesli ktos cos wie, zna sie :-) wszyztko sie przyda ! :-) Moja rada - dodaj tłuszcze w diecie, bo masz ich niewiele. A one nam kobietą są bardzo potrzebne w pracy układu hormonalnego :-)) No i nie samą kurą człowiek żyje %-) Nie bój się ciężkiego żelastwa! Ono jest naszym przyjacielem %-) [...]

Dawno mnie tutaj nie było , a trochę się zmieniło. Przede wszystkim - mam trenera. Po drugie - zmiana diety Po trzecie - zmiana treningów %-) Wczorajszy trening i micha : wczorajszy trening zgodnie z rozpiską : Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem szerokim do klatki 4 s x 20/15/8/8 Wiosłowanie hantla 4 s x 15/12/10/8 × 8,10,12,15 kg [...]

Z serkiem waniliowym pozegnaj sie juz dzisiaj raz na zawsze .Olej rzepakowy -smazylas na nim ta piers z kurczaka ?Do smazenia nadaje sie tylko olej kokosowy,maslo,maslo klarowane,smalec ..

dieta słaba za dużo nabiału,a za mało miesa brakuje zdrowych źródeł tłuszczu ( kwasów jedno - iwelonasyconych ) a za duzo nasyconych Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. [...]

obliques hurra 8-) Niedoczas mam jak 150. Długo nie minie. Będę bywać jak się uda ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-15 18:37:21 Wracam z miską :-) Plan wątrobowy zrobiłam bardzo lajtowo, bo byłam głodna po tych świętach jak wilk i nijak nie pociągnęłabym na płynach. Były więc płyny + te same warzywa i owoce, co w sokach, ale [...]

kaloryczność zdecydowanie zbyt niska olej słonecznikowy nie jest zbyt dobrym wyborem. zamień go na przykład na oliwę z oliwek. Do smażenia świetnie sprawdzi się również olej kokosowy.

Ostatecznie chciałbym zostać przy tym, długo się męczyłem.Proszę o poradę dotyczącą czy kompozycja marko i posiłków jest dobra. Bo korzystałem informacji na 2 forach i co jeden temat to lepszy, robi z ludzi d****i. Jeśli chodzi o zamienniki białka to zacznę się tym martwić w momencie jak przestanie mi to smakować więc nie wspominajmy już tego [...]

okej dziekuje Ci bardzo redcow, że mi pomagasz i dziekuję szefowej i wszystkim, któzy odwiedzą moj dziennik, dziekuje to wiele dla mnie znaczy. Ustawilam avatar, ale nie wiem czemu mi sie nie wyswietla (?) / o, udalo mi sie juz dojsc z nim do ladu :) ten olej pewnie nie bardzo sie nadaje? [...]

wITAJ:-) moze przeczytaj jeszcze raz regulamin,co jedza ladies- np.masz w jadlospisie otreby,chlebki wasa,sporo nabialu(jogurt,serek wiejski,twarog),np.wedlina kupna czy domowej roboty?,a chlebek?,z tluszczu lepsze jest maslo prawdziwe,smalec,olej kokosowy niz flora light.Na to wszystko tez trzeba zwrocic uwage.Ja tez popelnialam podobne bledy..A [...]